manfaat olahraga

Manfaat Utama Olahraga/ Exercise adalah:

Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
Mengurangi tekanan darah Anda.
Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.